Unsere Yoga Stile

Hatha-Yoga ist ein Überbegriff. Alle in unserem Zentrum vermittelten Yogaarten sind auch Hatha-Yoga. Der Begriff  "Hatha" besteht aus den Silben "ha"; Sonne, und "tha"; Mond: dies ist ein Bild für Polarität, denn Sonne und Mond können sich nicht begegnen. Im Yoga  geht es darum, in eigene Mitte zu finden indem Gegensätze transzendiert werden, für ein inneres Gleichgewicht auf physischer und psychischer Ebene.

 

Iyengar-Yoga zeichnet sich durch besondere Präzession aus, für einen optimalen Zugang in die Yogahaltungen- und Atem-Erfahrungen. Dies bewirkt tiefe mentale und körperliche Eindrücke, mit nachhaltig positiver Wirkung auf Geist und Körper.

 

Vinyasa-Yoga ist ein intensiver körperlicher, dynamischer Yoga-Stil, in dem verschiedene Körperhaltungen (Asanas) fliessend ineinander übergehen. Die Bewegungen werden vom Atem geführt. Die Symbiose aus gleichmässiger rhytmischer Ujjia-Atmung, den fliessenden Übergängen in den kraftvollen Vinyasa Sequenzen, dem bewussten Einsatz von Bandhas und den Wiederholungen fokussieren den Geist um vollkommen im Hier und Jetzt anzukommen.

 

Yin-Yoga ist ein regenerativer und meditativer Hatha-Yogastil der hauptsächlich im Liegen und Sitzen, mit länger gehaltenen Asana-Sequenzen und entspannter Muskulatur geübt wird. So entstehen positive Impulse auf das tiefer liegende Bindegewebe, die Faszien, Sehnen, Bänder und Gelenke. Yoga-Hilfsmittel optimieren die Körperpositionen, um sich in die Asana ein zu lassen. Es geht um Annehmen von dem was ist, wodurch sich ein Zustand von Ruhe und Entspannung in Körper und Geist einstellen kann.

 

Faszien-Yoga ist besonders hilfreich bei allerlei Schmerzen und Verspannungen im Körper. Durch einige Veränderungen und Ergänzungen der klassischen Yogastellungen (Asana) wird die fasziale Stimulation optimiert. Dieser Stil ist geprägt durch fliessende Bewegungen, dehnen, federn und hüpfen.

 

Senioren Yoga ist etwas ruhiger und sanfter, an die Reife der älteren Körper angepasst. Es wird individuell auf die Möglichkeiten einzelner Teilnehmer eingegangen, sodass sich diese Lektion ebenfalls für Menschen mit körperlichen Einschränkungen eignet. Hilfsmittel wie Decken, Kissen, Klötze und Stühle kommen vermehrt zum Einsatz. Sogenannte "Altersbeschwerden" sind kein Grund, Yoga nicht zu praktizieren. Auch wer nicht im Schneidersitz sitzen kann und etwas mehr Zeit braucht um von einer Position in die andere zu wechseln, ist in dieser Stunde genau richtig.

 

Meditation ist ein wesentlicher Aspekt in allen Yogastilen die wir unterrichten.

Im Zustand der Meditation lösen sich vorgefasste Meinungen und Vorstellungen, die uns daran hindern wirklich zu verstehen. Es entsteht stattdessen Offenheit um die Dinge so zu erfahren, wie sie wirklich sind. Mit regelmässiger Übung entsteht Klarheit und Ruhe. Dies wirkt unmittelbar positiv auf das körperliche und mentale Befinden. Es entwickelt sich eine gelassene Haltung zu sich selbst und zur Umwelt. Meditation in der Gruppe beschleunigt und verstärkt die Wirkung. Die Begleitung einer erfahrenen Lehrerin hilft gerade am Anfang für einen richtigen und sinnvollen Zugang zum Meditieren.

Es geht darum, in stiller Beobachtung zu verweilen. Es gibt verschiedene Definition zum Begriff "Meditation". In einem zentralen Werk über Yoga, den Yogasutren des Patanjali wird ein mentaler Zustand dargestellt, der sich mit dem Üben unterschiedlicher Geistes- und Körperübungen von selbst einstellt. Mit regelmässiger Übung entsteht grosse innere Klarheit und Ruhe. In einem weiteren zentralen Werk über Yoga und Meditation, die "Hatha Yoga Pradipika" werden einige Körper- und Atemübungen näher dargestellt, die in den Zustand der Meditation führen können. Der Zustand von Meditation wird als glückserfüllt und transzendierend dargestellt. Wir bieten zwei Klassen an, wo die Asanapraxis `nur` als Aufwärmen und Lockerungsübungen genutzt werden, während Meditationspraktiken im Sitzen, im Gehen, mit Klang, etc., im Vordergrund stehen:

Yoga & Meditation- Lektionen am Donnerstagmorgen und am Montagabend beginnen mit achtsamen, meditativen Körper- & Atemübungen (Asana & Pranayama) um Spannungen zu lösen, mental ruhiger zu werden und uns auf die Meditation vorzubereiten. Meditation in der Gruppe hilft gerade am Anfang den Zugang und die Ruhe zu finden, sich zu entspannen, dem Körper die Gelegenheit geben inne zu halten und sich zu regenerieren. Es werden verschiedene Meditationstechniken gelehrt; im Gehen, sitzend, liegend, mit dem Fokus auf den Atem, Musik, Kerzenlicht oder einem Mantra um herauszufinden welcher Zugang für den Einzelnen der Beste ist, um damit zuhause weiter zu gehen.